今朝の事ですが
朝の七時前に軽く足首をねん挫しました
（本来ならすぐにシップとテーピングを施すべきなのですが、程度が軽いのと写真や動画を撮りたくて消炎鎮痛剤だけ飲んで早めに職場に来ています）
数時間がたち腫れては来ていませんが
少し歩くときの痛みもはっきりしてきました
さほどひどい捻挫では無いので
（通常の生活動作もありますし）
ある程度の固定で十分なので
ある程度、固定力のある伸縮性のテーピングで簡易的な固定を行いました
伸縮性のない白いテープは固定力はありますが
負荷のかかるスポーツをするわけでも無く、障害の程度も軽いので
今回は使用しません
また、一般的に整骨院や治療院で多く使用されている
キネシオテープでは弾力も、固定力も弱いので
同じく今回は使用しません
今回は12時間程度でいったんテープをはがす予定なので
テープの下にプラスタータイプのシップを貼って処置しています
（パップ剤タイプのシップの場合、テーピングの上から貼るのも有り）
より強い固定力が欲しければ
テープの素材や巻き方を変えたりするのがベターですが
微調整をすると言う意味では違った方向のテープを追加するなり
ラッピングをしっかりすれば固定力の調整は出来ます
軽度の捻挫のテーピングと言うのはなかなか語られる機会がないと思いますので
ご参考になれば幸いです
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